مشاوره روانشناسی, مقالات

درمان افکار خودکشی مشاوره حقوقی

مشاوره تلفنی

دلایل خودکشی پیچیده و چندوجهی هستند و اغلب ترکیبی از عوامل در آن دخیل هستند. برخی از رایج ترین عوامل خطر عبارتند از:

  • بیماری های روانی: افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی از جمله شایع ترین بیماری های روانی مرتبط با خودکشی هستند.
  • سوء مصرف مواد: سوء مصرف الکل و مواد مخدر می تواند خطر خودکشی را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
  • درد مزمن: درد مزمن می تواند طاقت فرسا باشد و منجر به احساس ناامیدی و بی امیدی شود که می تواند به افکار خودکشی منجر شود.
  • تجربیات آسیب زا: سوء استفاده جسمی یا جنسی، غفلت و تروما در دوران کودکی می تواند خطر خودکشی را در بزرگسالی افزایش دهد.
  • سابقه خانوادگی خودکشی: داشتن یکی از اعضای خانواده که خودکشی کرده است، خطر خودکشی را در فرد افزایش می دهد.
  • انزوا: انزوای اجتماعی و فقدان حمایت اجتماعی می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.
  • دسترسی به سلاح: دسترسی به سلاح گرم، خطر مرگ در اثر خودکشی را افزایش می دهد.

مهم است که به یاد داشته باشید که خودکشی قابل پیشگیری است. اگر شما یا کسی که می شناسید در معرض خطر خودکشی هستید، لطفاً برای کمک تماس بگیرید. منابع زیادی در دسترس است، از جمله خطوط تلفن بحران، خدمات مشاوره و درمان.

پیش‌بینی اینکه چه کسی ممکن است خودکشی کند غیرممکن است، زیرا این یک مسئله پیچیده است که عوامل متعددی در آن نقش دارند. با این حال، برخی از گروه‌ها بیشتر در معرض خطر هستند، از جمله:

  • افراد مبتلا به بیماری روانی: افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی از جمله شایع ترین بیماری های روانی مرتبط با خودکشی هستند.
  • افرادی که سابقه سوء مصرف مواد یا سوء استفاده دارند: سوء مصرف مواد و سوء استفاده با خطر افزایش یافته خودکشی مرتبط است.
  • افرادی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده اند: افرادی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده اند در معرض خطر بیشتری برای اقدام مجدد هستند.
  • افراد دارای درد مزمن یا بیماری های لاعلاج: درد مزمن و بیماری های لاعلاج می تواند منجر به ناامیدی و احساس بی امیدی شود که می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.
  • افراد منزوی از نظر اجتماعی یا دارای حمایت اجتماعی ضعیف: حمایت اجتماعی می تواند یک عامل محافظتی در برابر خودکشی باشد. افرادی که از نظر اجتماعی منزوی هستند یا حمایت اجتماعی ضعیفی دارند، در معرض خطر بیشتری هستند.
  • افراد دارای شغل یا وضعیت مالی ناپایدار: مشکلات مالی و شغلی می تواند منجر به استرس و ناامیدی شود که می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.
  • افراد متعلق به برخی از گروه های نژادی یا قومی: بومیان آمریکایی، اسپانیایی تبارها و افراد LGBTQ بیشتر در معرض خطر خودکشی هستند.
  • مردان: مردان بیشتر از زنان بر اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند.

مهم است که به یاد داشته باشید که داشتن یکی از این عوامل خطر به این معنی نیست که فرد خودکشی خواهد کرد. بسیاری از افراد دارای عوامل خطر هستند اما هرگز خودکشی نمی کنند. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که خودکشی قابل پیشگیری است.

 

افکار خودکشی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

  • بیماری های روانی: افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی از جمله شایع ترین بیماری های روانی مرتبط با افکار خودکشی هستند.
  • سوء مصرف مواد: سوء مصرف الکل و مواد مخدر می تواند خطر افکار و اقدام به خودکشی را افزایش دهد.
  • آسیب های دوران کودکی: سوء استفاده عاطفی، جسمی یا جنسی در دوران کودکی می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان، افکار خودکشی را در بزرگسالی افزایش دهد.
  • سابقه خانوادگی خودکشی: داشتن سابقه خانوادگی خودکشی می تواند خطر ابتلا به افکار و اقدام به خودکشی را افزایش دهد.
  • رویدادهای استرس زا زندگی: رویدادهای استرس زا زندگی مانند از دست دادن شغل، مشکلات مالی، پایان یک رابطه یا مشکلات سلامتی می تواند خطر افکار خودکشی را افزایش دهد.
  • انزوا: انزوای اجتماعی و فقدان حمایت اجتماعی می تواند خطر افکار خودکشی را افزایش دهد.
  • بیماری های جسمی: برخی از بیماری های جسمی مانند درد مزمن و سرطان می تواند خطر افکار خودکشی را افزایش دهد.

مهم است که به یاد داشته باشید که افکار خودکشی به معنای آن نیست که فرد قصد خودکشی دارد. بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود افکار خودکشی را تجربه می کنند، اما آنها اقدام به خودکشی نمی کنند. اگر شما یا کسی که می شناسید افکار خودکشی دارید، کمک گرفتن مهم است. منابع زیادی برای کمک به افراد در مقابله با افکار خودکشی و یافتن راه های سالم برای مقابله با آنها وجود دارد.

 

  • اگر شما یا کسی که می‌شناسید در حال حاضر در خطر فوری هستید، لطفاً با 115 تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید.
  • شما تنها نیستید. افرادی هستند که به شما اهمیت می‌دهند و می‌خواهند کمک کنند.
  • امید وجود دارد. با کمک می‌توانید این دوران سخت را پشت سر بگذارید.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که ممکن است مفید باشد:

  • از صحبت در مورد افکار خودکشی خود نترسید. صحبت در مورد آن می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و از حمایت مورد نیاز خود برخوردار شوید.
  • از بحران دوری کنید. اگر احساس می‌کنید که می‌خواهید خودتان را آزار دهید، سعی کنید از موقعیتی که در آن هستید دور شوید و با کسی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید.
  • به خودتان مراقبت هدیه دهید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذاهای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید. این کار می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
  • امید خود را از دست ندهید. بهبودی از افکار خودکشی امکان‌پذیر است. با کمک می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید.

تمایل به خودکشی یک مسئله پیچیده و چندوجهی است که تحت تأثیر عوامل متعددی قرار می‌گیرد. برخی از شایع‌ترین عواملی که می‌توانند در خطر خودکشی نقش داشته باشند عبارتند از:

  • اختلالات سلامت روان: افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی برخی از شایع‌ترین اختلالات سلامت روان هستند که با خطر افزایش خودکشی مرتبط هستند.
  • سوء مصرف مواد: سوء مصرف مواد مخدر و الکل با خطر خودکشی مرتبط است.
  • تجربیات آسیب‌زا: سوء استفاده، غفلت و تروما همگی می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند.
  • سابقه خانوادگی خودکشی: داشتن سابقه خانوادگی خودکشی یکی از قوی‌ترین عوامل خطر برای خودکشی است.
  • بیماری‌های جسمی: برخی از بیماری‌های جسمی، مانند درد مزمن و بیماری‌های لاعلاج، می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند.
  • انزوا: انزوا و فقدان حمایت اجتماعی می‌تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.
  • دسترسی به سلاح: دسترسی به سلاح گرم خطر مرگ در اثر خودکشی را افزایش می‌دهد.

مهم است که به یاد داشته باشید که تمایل به خودکشی به معنای قطعی اقدام به خودکشی نیست. بسیاری از افراد افکار یا احساسات خودکشی را تجربه می‌کنند، اما در نهایت اقدام به خودکشی نمی‌کنند. کمک گرفتن و درمان می‌تواند خطر خودکشی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید در معرض خطر خودکشی هستید، لطفاً با یک خط تلفن بحران یا متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.

در اینجا چند راهکار برای مقابله با افکار خودکشی آورده شده است:

  • با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این می تواند یک دوست، یکی از اعضای خانواده، یک درمانگر یا هر شخص دیگری باشد که به او احساس راحتی می کنید.
  • از کمک حرفه ای استفاده کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را درک کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم ایجاد کنید.
  • از خطوط تلفن یا چت های پشتیبانی بحران استفاده کنید. این منابع می توانند محرمانگی و حمایت فوری را ارائه دهند.
  • از خود مراقبت کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید، غذاهای سالم می خورید و به طور منظم ورزش می کنید. این فعالیت ها می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
  • چیزی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید. صرف زمان برای انجام فعالیت هایی که از آنها لذت می برید می تواند به شما کمک کند تا روی چیزهای مثبت تمرکز کنید و احساس هدف داشته باشید.
  • با دیگران ارتباط برقرار کنید. وقت خود را با عزیزان بگذرانید یا به یک گروه یا باشگاه بپیوندید. تعامل اجتماعی می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند.
  • امید خود را از دست ندهید. بهبودی از افکار خودکشی امکان پذیر است. با کمک و حمایت مناسب می توانید بر این چالش غلبه کنید.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنند. کمک در دسترس است و شما مجبور نیستید به تنهایی از این طریق عبور کنید.