افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند باعث طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را در کار و عملکرد در زندگی روزمره کاهش دهد.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر نوع علائم و علل خاص خود را دارد. شایع ترین انواع افسردگی عبارتند از:
- اختلال افسردگی اساسی (MDD): این نوع افسردگی شایع ترین است و می تواند علائم شدید را ایجاد کند. MDD می تواند باعث غم و اندوه، ناامیدی، از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها، تغییرات در اشتها و وزن، مشکلات خواب، خستگی، مشکل در تفکر، تمرکز و تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا گناه، و افکار مرگ یا خودکشی شود.
- اختلال افسردگی ماژور (PDD): این نوع افسردگی خفیف تر از MDD است، اما همچنان می تواند زندگی شما را مختل کند. علائم PDD مشابه علائم MDD است، اما معمولاً کمتر شدید هستند.
- اختلال افسردگی فصلی (SAD): این نوع افسردگی در طول ماه های زمستان زمانی که نور روز کمتر است رخ می دهد. علائم SAD مشابه علائم MDD است، اما معمولاً در بهار و تابستان از بین می رود.
- اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD): این نوع افسردگی در زنانی رخ می دهد که علائم شدید عاطفی و جسمی را در هفته یا دو هفته قبل از قاعدگی خود تجربه می کنند. علائم PMDD می تواند شامل نوسانات خلقی، تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، و ولع مصرف غذا باشد.
علت افسردگی به طور کامل شناخته شده نیست، اما به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی در آن نقش دارند. عوامل خطر ابتلا به افسردگی عبارتند از:
- سابقه خانوادگی افسردگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما به افسردگی مبتلا باشد، شما بیشتر در معرض ابتلا به آن هستید.
- برخی از شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان و بیماری تیروئید، می توانند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند.
- سوء مصرف مواد: سوء مصرف الکل و مواد مخدر می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و درمان آن را دشوارتر کند.
- رویدادهای استرس زا: رویدادهای استرس زا در زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا مشکلات مالی، می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
- شخصیت: افرادی که تمایل دارند منفی فکر کنند یا عزت نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که با پزشک یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تشخیص داده شود و درمان مناسب را دریافت کنید. درمان افسردگی معمولاً شامل ترکیبی از دارو و درمان است. داروها می توانند به بهبود علائم افسردگی کمک کنند، در حالی که درمان می تواند به شما کمک کند تا با افسردگی کنار بیایید و الگوهای تفکر و رفتار ناسالم را تغییر دهید.
افسردگی
افسردگی یک اختلال خلقی شایع است که می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه احساس، فکر و عمل شما تأثیر بگذارد و می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را برای کار و عملکرد در مدرسه یا محل کار کاهش دهد.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر نوع علائم و علل خاص خود را دارد. علائم افسردگی می تواند خفیف تا شدید باشد و شامل موارد زیر است:
- احساس غم یا ناامیدی
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید
- اشتهای تغییر یافته – کاهش وزن بدون رژیم گرفتن یا افزایش وزن
- مشکل در خوابیدن یا خواب بیش از حد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- مشکل در تفکر، تمرکز، تصمیم گیری
- بی قراری یا کندی در حرکت
- احساس بی ارزشی یا گناه
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر پنج یا بیشتر از این علائم را برای دو هفته یا بیشتر تجربه کرده اید، ممکن است دچار افسردگی باشید. مهم است که به یاد داشته باشید که افسردگی یک بیماری است و نه یک ضعف شخصیتی. با درمان، اکثر افراد مبتلا به افسردگی بهبود می یابند.
انواع مختلفی از درمان برای افسردگی وجود دارد، از جمله درمان، دارو و تغییرات سبک زندگی. نوع درمان یا ترکیبی از درمان ها که برای شما بهترین است به نوع افسردگی شما، شدت علائمتان و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.
- درمان: درمان یک نوع گفتگوی درمانی است که می تواند به شما کمک کند تا افکار، احساسات و رفتارهای خود را درک کنید و الگوهای ناسالم تفکر را تغییر دهید. انواع مختلفی از درمان وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT).
- دارو: داروهای ضد افسردگی انواع مختلفی از داروها هستند که می توانند به بهبود علائم افسردگی کمک کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد و یافتن دارویی که برای شما مناسب است ممکن است زمان ببرد.
- تغییرات سبک زندگی: تغییرات در سبک زندگی که می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند عبارتند از:
- ورزش منظم: ورزش می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی در بهبود علائم افسردگی موثر باشد.
- غذا خوردن سالم: خوردن غذاهای سالم می تواند به بهبود خلق و خو و سطح انرژی شما کمک کند.
- خواب کافی: کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. اکثر بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند.
- کاهش استرس: استرس می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند مفید باشد.
- اجتناب از الکل و مواد مخدر: الکل و مواد مخدر می توانند علائم افسردگی را بدتر کنند.
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا افسرده هستید و بهترین درمان را برای شما توصیه کنند.
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری می تواند باعث علائم مختلفی از جمله احساس غم و ناامیدی، از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها، تغییرات در اشتها و خواب، مشکل در تمرکز، خستگی، احساس بی ارزشی یا گناه، افکار مرگ یا خودکشی شود.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد که هر کدام علائم و درمان های خاص خود را دارند. شایع ترین انواع افسردگی عبارتند از:
- اختلال افسردگی اساسی (MDD): این شایع ترین نوع افسردگی است. می تواند باعث علائم شدید شود که در عملکرد روزمره شما اختلال ایجاد کند.
- اختلال افسردگی ماژور (DD): این نوع افسردگی خفیف تر از MDD است، اما همچنان می تواند زندگی شما را مختل کند.
- اختلال افسردگی فصلی (SAD): این نوع افسردگی در طول ماه های زمستان زمانی که نور روز کوتاه تر است رخ می دهد.
- اختلال افسردگی پس از زایمان (PPD): این نوع افسردگی پس از زایمان در زنان رخ می دهد.
- اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD): این نوع افسردگی در زنان در هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد.
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تشخیص دهید که آیا افسرده هستید و بهترین درمان را برای شما تعیین کنید. درمان افسردگی معمولاً شامل ترکیبی از دارو و درمان است. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. با درمان، اکثر افراد مبتلا به افسردگی می توانند احساس بهتری داشته باشند و زندگی کامل تری داشته باشند.
انواع مختلف افسردگی
افسردگی یک اختلال خلقی شایع است که می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه احساس، تفکر و عمل شما تأثیر بگذارد. انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر نوع علائم و ویژگی های خاص خود را دارد.
انواع اصلی افسردگی عبارتند از:
- افسردگی اساسی (همچنین به عنوان افسردگی تک قطبی شناخته می شود): این شایع ترین نوع افسردگی است. علائم آن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند شامل احساس غمگینی یا ناامیدی، از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها، تغییرات در اشتها و خواب، خستگی، مشکل در تمرکز، احساس بی ارزشی یا گناه، و افکار مرگ یا خودکشی باشد.
- اختلال افسردگی اساسی پایدار (PDD): این نوع افسردگی حداقل دو سال به طول می انجامد و علائم آن مشابه افسردگی اساسی است. با این حال، علائم PDD ممکن است شدیدتر نباشد و ممکن است در عملکرد روزانه شما تداخل ایجاد کند.
- اختلال افسردگی ماژور دو قطبی: این نوع افسردگی بخشی از اختلال دوقطبی است، یک اختلال خلقی که باعث نوسانات شدید خلقی می شود. علائم افسردگی ماژور دو قطبی مشابه افسردگی اساسی است، اما ممکن است شامل دوره هایی از شیدایی یا هایپومانیا نیز باشد که در طی آن احساس انرژی، شادی یا تحریک بیش از حد می کنید.
- اختلال افسردگی فصلی (SAD): این نوع افسردگی در طول ماه های زمستان زمانی که نور روز کوتاه تر است، رخ می دهد. علائم SAD مشابه افسردگی اساسی است، اما معمولاً در بهار یا تابستان از بین می رود.
- افسردگی پس از زایمان: این نوع افسردگی در زنان پس از زایمان شایع است. علائم آن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند شامل احساس غمگینی یا ناامیدی، اضطراب، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز، مشکل در خواب و افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد باشد.
- اختلال افسردگی پیش از قاعدگی (PMDD): این نوع افسردگی در زنان در هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد. علائم آن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند شامل نوسانات خلقی، تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، ولع مصرف غذا، درد عضلات و مشکل در خواب باشد.
- اختلال افسردگی روانپزشکی: این نوع افسردگی با یک بیماری پزشکی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان یا بیماری آلزایمر مرتبط است. علائم آن مشابه افسردگی اساسی است، اما ممکن است ناشی از بیماری پزشکی باشد.
انواع دیگری از افسردگی نیز وجود دارد، از جمله:
- افسردگی غیرمعمول: این نوع افسردگی با علائمی مانند افزایش اشتها، خواب زیاد و حساسیت به طرد شدن مشخص می شود.
- افسردگی ملانکولیک: این نوع افسردگی با علائمی مانند افسردگی عمیق، از دست دادن علاقه به فعالیت ها، و کندی حرکت یا گفتار مشخص می شود.
- افسردگی آتیپیک: این نوع افسردگی با علائمی مانند افزایش اشتها، خواب زیاد، حساسیت به طرد شدن و خلق و خوی واکنشی مشخص می شود.
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که با پزشک یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا نوع افسردگی خود را تعیین کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
اختلال افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری با احساس غم و ناامیدی مداوم مشخص می شود که بر توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره تأثیر می گذارد. اختلال افسردگی انواع مختلفی دارد، از جمله افسردگی اساسی، افسردگی دوقطبی و افسردگی فصلی.
علائم اختلال افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم یا ناامیدی
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید
- اشتهای کم یا پرخوری
- مشکل در خواب یا خواب زیاد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
- بی قراری یا کندی حرکت
- احساس بی ارزشی یا گناه
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر پنج یا چند مورد از این علائم را برای دو هفته یا بیشتر تجربه می کنید، مهم است که برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. اختلال افسردگی یک بیماری قابل درمان است و درمان های مختلفی از جمله دارو، درمان و تغییرات سبک زندگی می تواند موثر باشد.
علائم اختلال افسردگی
اختلال افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر نحوه احساس، تفکر و عمل شما تأثیر می گذارد. می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و جسمی و کاهش توانایی شما در عملکرد در محل کار و در خانه شود.
انواع مختلفی از اختلالات افسردگی وجود دارد و هر نوع علائم خاص خود را دارد. برخی از علائم شایع عبارتند از:
- احساس غم یا ناامیدی: این یک علامت اصلی افسردگی است و می تواند از خفیف تا شدید باشد.
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید: این می تواند شامل سرگرمی ها، گذراندن وقت با عزیزان یا شرکت در فعالیت های اجتماعی باشد.
- تغییرات در اشتها: برخی از افراد مبتلا به افسردگی اشتهای خود را از دست می دهند و وزن کم می کنند، در حالی که برخی دیگر اشتهای خود را افزایش می دهند و وزن اضافه می کنند.
- تغییرات در خواب: مشکل در به خواب رفتن یا خوابیدن بیش از حد معمول می تواند از علائم افسردگی باشد.
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی: ممکن است احساس کنید که همیشه خسته هستید و انجام ساده ترین کارها نیز دشوار است.
- مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری: ممکن است متوجه شوید که تمرکز روی کار یا به یاد آوردن چیزها برای شما دشوار است.
- بی قراری یا کندی: ممکن است احساس بی قراری و عدم توانایی در آرامش داشته باشید یا ممکن است احساس کندی و بی انگیزه باشید.
- احساس بی ارزشی یا گناه: ممکن است احساس بی ارزشی یا گناه کنید، حتی به خاطر چیزهای کوچک.
- افکار مرگ یا خودکشی: اگر افکار مرگ یا خودکشی دارید، فوراً کمک بگیرید.
اگر چندین مورد از این علائم را برای دو هفته یا بیشتر تجربه کرده اید، ممکن است به افسردگی مبتلا باشید. مهم است که برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
درمان افسردگی
درمان های مختلفی برای افسردگی وجود دارد، از جمله:
- دارو: داروهای ضد افسردگی می توانند به بهبود خلق و خو و علائم دیگر افسردگی کمک کنند.
- روان درمانی: روان درمانی، که به آن گفتگوی درمانی نیز می گویند، می تواند به شما کمک کند تا الگوهای تفکر و رفتار خود را که در افسردگی شما نقش دارند، شناسایی و تغییر دهید.
- تغییرات در سبک زندگی: تغییراتی در سبک زندگی مانند ورزش منظم، خوردن غذاهای سالم و خواب کافی نیز می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند.
اگر به افسردگی مبتلا هستید، مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید. افسردگی یک بیماری قابل درمان است و کمک های زیادی در دسترس است. با درمان مناسب، می توانید علائم خود را کنترل کنید و زندگی کامل و معناداری داشته باشید.